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秋の寒暖差で疲れやすい？自律神経と疲れや肌荒れの関係
こんにちはラヴィールです♪
朝晩は肌寒いのに、日中はまだ暑い。
秋は気温差が大きく体調や肌の変化を感じやすい季節です。
「だるい」「寝ても疲れが取れない」「肩こりや頭の重さが気になる」「乾燥、ニキビが気になる」
などのお悩が多くなる季節。
秋の寒暖差に加え、日々の疲れや睡眠不足が重なると体の調子を崩しやすくなります。
今回は自律神経の働きと秋に起こりやすい体や肌の変化についてご紹介します。
秋はどうして疲れやすいの？
私たちの体は、気温が変化しても体温を一定に保てるように血管を広げたり縮めたり、
汗をかいたりしながら調整しています。
この働きに関わっているのが自律神経です。
秋は気温差が激しく体温調整を行なう回数が増えます。
さらに、今年の夏は雨も多く暑かったり、冷房による冷えや湿度に悩まされたり
ストレスが多くかかる夏でした。
寒暖差やストレスがかかると、体はその変化に対応しようと自律神経をフル稼働させます。
その結果、秋になってだるさや疲労感を感じてる方が多いようです。
自律神経とは？
自律神経は呼吸や心拍、血圧、体温、消化、発汗など、
意識せずに行われている体の働きを調整しています。
主に次の2種類があり、状況に応じて切り替わっています
交感神経
活動中や緊張しているときに働きやすく、
心拍数を上げたり体を動かしやすい状態に整えたりします
副交感神経
リラックスしているときや睡眠中に働きやすく、心身を休ませ、
回復しやすい状態に導きます。
この季節、自律神経をフル稼働させて体のバランスを保とうと
体は頑張っています！
寒暖差によって起こりやすい不調
・朝起来てもすっきりしない
・体が重く、だるさを感じる
・肩や首が凝りやすい
・手足が冷える、顔や体がほてる
・寝つきが悪い、眠りが浅い
・胃腸の調子が安定しない
・気分が落ち込みやすい、イライラする
自律神経は肌にも影響する？
肌は睡眠やストレス、食事、ホルモンバランス、気温や湿度など、さまざまな影響を受けています
最近はグッと湿度も下がり、秋の紫外線は低い位置からお顔に降り注いでいます。
夏に受けたダメージと自律神経の乱れが重なり、乾燥や肌荒れニキビなど、
肌トラブルが増えています。
化粧水や乳液、クリームなどで保湿をし、肌を擦らないこともポイントです。
敏感な時はアイテムを増やし過ぎず刺激の少ないケアを心がけましょう！
秋の体と肌のために意識したいこと
①体温調節しやすい服装を選ぶ
②ぬるめのお風呂で温まる
③軽く体を動かす
④睡眠リズムを整える
⑤深呼吸で気持ちを整える
⑥保湿と紫外線対策をしっかり
無理をしすぎず、早めのケアを
秋は夏の疲れが残る中で気温の変化にも対応しなければならない季節です。
まずは毎日の習慣を見直してみましょう！
肌のごわつき、肌荒れ、ニキビ、体の疲れなどが気になる方はひどくなる前にケアをしていきましょう。
ぜひお気軽にご相談ください♪
